efekty diety

jak sa efekty takie jaki jest cel to nic nie zmieniaj. Białko do uzupełnienia diety mozesz dokupic jak najbardziej. Szacun normalnie, za te dwa posilki dziennie (???)

niech walinie sobie stałą dawke - 15mg/ed kreatyna z metanem działaja synergistycznie - co znaczyczy że małe dawki dają lepsze efekty co do diety to niech je piersi kurczaka/indyka, ryby, chudy biały ser, mleko, jaja, warzywa, makaron, zamiast musli niech je płatki owsiane i niech doda jakieś białeczko np. wpc i niech dużo pije min. 4l wody [...]

Nie ma diety, nie ćwiczy i są efekty... A ta budowa to nic innego jak zwykła budowa endomorfika. Zmieniony przez - nicknuckle w dniu 2006-07-14 08:53:50

ACT, nie katuj się ciężarami, dobieraj niewielkie obciążenia, dbaj o technike. Pilnuj diety, prowadz aktywny tryb zycia, cwicz, efekty przyjda. Pocwicz tak kilka tygodni o zobacz czy dobrze sie z czujesz z takim treningiem :) Szkoda, ze nie mozesz biegac bo aeroby bardzo by Ci pomogly w realizacji celu. Dodalbym na poczatek raz w tygodniu, pozniej [...]

[...] niż potrzeba więc akurat na mnie nie działa plan ronina więc pisze jak jest. nie potrafisz cwiczyc, zla technika, machanie bez sensu, zly ciezar wszystko przeklada sie na efekty. Jak nie czujesz danego miesnia podczas wykonywania cwiczen, to cwiczysz machanie tylko, zeby przekonac sie ze cos nie dziala, trzeba doswiadczenia obeznania, a nie [...]

[...] mono plus beta alanine plus ewentualnie aakg i cyruline na pompe. Za duzo nie jest tylko jak pisalem dekstozy nie ma po co kupowac nie potrzeba transporterow kreatyny zadnych szczegolnie takiego o watpliwym dzialaniu. Zalezy jakie efekty Cie zadowola ale jak pisalem suple to tylko dodatek maly najwieksza czesc przyrostow bedziesz mial od diety

Dzieki. Zawsze to jakąś pomoc. A coś dobrego na mięśnie brzucha?:) i czy wspomagać się jakimiś spalaczami czy odzywkami czy dac sobie spokój? Podkreślam ze chciałbym żeby efekty były jak najbardziej widoczne w szybkim czasie. A co do diety mógłby ktoś doradzić najlepszą bo spotkałem się z wieloma ale nie znam się na tym.

[...] troche czasu. Chce ostro potrenowac i zastosowac wszystkie te suplementy rownoczesnie. Mam tylko watpliwosc odnosnie tego czy zarzucic cell pump czy m3 czy creafuzion olimpa i czy laczyc to z monohydratem. z tymi jablczanami :) i zma nie mam doswiadczenia dlatego interesuje mnie opinia ludzi, ktorzy to stosowali i moga opisac efekty. Pozdrawiam

[...] Pierwszy rok treningów, udaj się tam i zacznij może od początku, ewentualnie 2-3 miesiąca... dopnij dietę, w dziale odżywianie masz jak wyliczyć zapotrzebowanie, na tej podstawie wylicz ile powinieneś jeść i zacznij się trzymać diety oraz treningu, a efekty przyjdą same, na własne plany przyjdzie czas... spokojnie, to sport dla cierpliwych :P

Ja bralem XP i HP i efekty byly piorunujace jak dla mnie hehe (zobacz sobie test w dziale z testami ) Moze wina lezy po stronie diety i treningu wez moze ja tu tak na szybko wlkej mniej wiecej ile posilkow dziennie ? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-18 10:19:56

Droga Ago - masz podobny problem do mojej dziewczyny. Ona też gra w siatkę i również brała l-karnityne (olimpu) - efekt był mierny a na dodatek po odstawieniu znowu to samo!! Problemem który skłonił ją do brania l-karnityny był tłuszczyk na brzuszku i tyłeczku - znaleźliśmy na to sposób! Na kolacje mała porcyjka posiłku białkowego ok.2 godz przed [...]

Kreatynę brałem i w tym czasie moge powiedzieć ,że nie cofałem się,ale żeby były znaczne efekty? Nie. Bardzo mierne były. Teraz powróciłem do tych samych a nawet niżej... Diety nie mam idealnie wypracowanej. Ale stosuję się do niektórych zasad Po treningu węgle proste , których unikam (choć nie zawsze się udaje) kiedy nie ma w pobliżu wysiłku. [...]

[...] sie z wami tylko podzielić tym ciekawym jak dla mnie zjawiskiem. Ten człowiek nie przestrzegając żadnych reguł tzn. nie mając planu, trenując codziennie, nigdy nie stosując sie do diety, i non stop biorąc te same suplementy ( juz przy pierwszym treningu zaczynając od staku, bo co mu tam z mono) zrobił naprawde dobre efekty w krótkim czasie

Podstawa to dopięta dieta. Nie rozumiem ludzi którzy myślą, że branie kreatyny nie mając dobrej diety da jakieś efekty...

[...] odradzacie mi branie kreatyny, skoro nie zaszkodzi, a może tylko pomóc? Podstawa to dopięta dieta. Nie rozumiem ludzi którzy myślą, że branie kreatyny nie mając dobrej diety da jakieś efekty... Ja będę zadowolony nawet z małej poprawy, wyraźna mi nie potrzebna, ale chcę żeby coś ruszyło. Zmieniony przez - adamcichy w dniu 2015-01-02 15:36:36

[...] wzrost wytrzymalosci. A co do efektow to: ani kilo na wadze, ani cm na obwodach, zero pompy, zeroo wzrostu sily, lekki wzrost wytrzymalosci. Czytalem jakie mieli ziomki efekty po XP kazdy chwalil dlatego kupilem. tymczasem po TCM Olimpu mialem 4kilo na wadze i 2cm w bicepsie i wzrost sily a tu ni ch..a! Jesli chodzi o trening i diete nie mam [...]

Tak ale jednak mozesz trenowac bez diety powiedzmy na mase, i efekty beda znikome.Trening odgrywa rowniez wazna role,ale wedlug mnie wazniejsza jednak jest dieta.Kazdy ma inny poglad na to Pozdrawiam

[...] raz jak na poczatek. Co do diety, rzeczywiscie nie zaczelam jakos specjalnie inaczej jesc, bo raczej chodzilo mi o to, zeby poprawic ogolnie kondycje niz uzyskac konkretne efekty typu chudniecie etc. Co prawda na forum sa posty odnosnie odzywiania ale raczej skierowane dla osob cwiczacych bardzej profesjonalnie... Bede wdzieczna za wszelkie [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] dobre na florę, bo posiada właściwości bakteriobójcze in vitro, jest zupełnym niezrozumieniem tematu. Po pierwsze - in vitro często, w wielu przypadkach nie przekłada się na efekty in vivo (tak naprawdę w niektórych dziedzinach nawet 95% substancji wykazujących skuteczność in vitro nie wykazuje ŻADNEJ skuteczności in vivo). Po drugie, dlaczego [...]